JN江南·体育官网入口当代生活如何“劫持”我们的大脑
JN江南·体育官网入口当代生活如何“劫持”我们的大脑在过去的几十年里，我们从使用拨号上网，改为使用翻盖手机、社交媒体。这种通信方式的好处显而易见：我迷路时，可以求助；我迟到时，可以在线给别人发信息，告知他们。如果我想联系远方的朋友，随时都能做到。
当我开始使用社交媒体时，我看到了很多可能性。我不需要离开舒适的沙发就能看到全世界的人在做什么。我可以更好地维持友谊。我可以轻而易举地在大范围内测试一个想法，并跟世界各地形形色色的人学习。但实际上，我只是漫无目的地浏览照片和帖子来消磨时间。
我在广告、令人不快的评论和不成熟的思想中跋涉。社交媒体成了最浪费我的时间的东西，也成了我的工作效率和个人成长的强大阻碍。这并不是说社交媒体不能带来切实的益处，而是我忽略了一个问题：社交媒体从我这里夺走了什么？
手机、电脑和平板电脑显然是为了让生活更轻松而设计的，然而这些物品却变成了吸引注意力的机器。我看到我的同龄人不再用科技来改善他们的生活，而是开始用科技来取代积极的生活。当我出去吃饭或与朋友共度美好时光时，很少不受数字设备的干扰。我和别人的对话经常被信息或消息通知所打断。在我按照大脑排毒计划做出改变之前，我的注意力总是不停地被查看电子邮件或社交媒体所打断。这不是一种健康的生活状态。
在现代世界，可能没有哪个方面比科技更具性或发展更迅速了。科技为我们的生活带来了广泛的便利，使我们的生活变得更好。从医学到制造业，每一个领域的科技进步都彻底改变了社会，让人类以前所未有的方式繁荣发展。从购物到工作、旅游、教育、娱乐、银行服务和通信服务，现代科技使我们的生活变得更加便利。互联网的传播和相关通信技术也促进了知识的普及，通过播客、博客和在线视频的形式，互联网可以为任何拥有电脑、平板电脑或智能手机的人提供免费教育。
但我们都知道，现代科技也有其阴暗面。毫无疑问，它会分散我们的注意力。它激活了我们的奖赏回路，用即时满足的上瘾性我们。对新技术的过度依赖也助长了盲目的行为。经常漫无目的地浏览网店和社交媒体，让我们奇怪自己的时间和精力都去哪儿了。不过，请记住，这些网站就是想让我们的思维长时间处于游离状态。
科学界仍在研究把时间花在这些盲目的追求上是如何影响我们心理健康的。我们确实得出了一些初步的答案。我们也知道，随着我们花在数字连接上的时间的增加，我们花在内省和面对面互动上的时间就会减少。这种转变的规模是巨大的，并且在任何公共场合都很容易被观察到。
我们醒着时的关注点发生了巨大的变化。我们必须在我们的总体目标中考虑我们所注意到的这一转变。当我们做出改变自己的生活方式，以培养持久的快乐和健康的决定时，我们绝不能忽视我们对现代科技的使用，以及它改变我们大脑的方式。
我们大多数人都受互联网及其的摆布，纯粹是因为我们的工作和当代生活中的其他许多日常活动都依赖于它。我们陷人了进退两难的境地，试图平衡科技在我们生活中的积极和消极方面。科技在现代世界中已经变得必不可少，但它也让我们的头脑接触到有史以来 最先进的说服技术。为什么我们很难放下电子设备？有一个很好的解释，即它们被设计成让人上瘾的了。
特里斯坦·哈里斯是谷歌的前设计伦理学家。他还是一名资深的魔术师，喜欢把魔术师和产品开发人员的操作方式相提并论——比如利用人类思维中的弱点。他写道:“魔术师从寻找人们认知上的盲点、漏洞、边界和局限入手，这样他们就能在人们意识不到的情况下影响人们的行为。一旦你知道如何影响人们的行为，你就能像弹钢琴一样操纵他们。”
当现代科技利用这些知识来对付我们时，会是什么样子？每当我们查看自己所发布内容的获“点赞”情况，不断刷新电子邮箱，或者在将不必要的商品添加到购物车时，多巴胺就会充斥我们的大脑，而我们则成了它的俘虏。
一项分析发现，网瘾，即任何与网络相关的，干扰正常生活的，给家人、朋友、爱人造成严重应激的，影响工作效率的强迫性行为的发生比例约为6%。这显然是一种疾病状态。全球互联网用户超过40亿，这6%意味着超过2.5亿人的互联网使用和依赖程度达到了上瘾的程度。这几乎是英国人又的5倍。这个数字可能会变得更大，因为世界上一些最大的企业正试图增加数字媒体的上瘾性。
需要指出的是，上瘾本身并不是这里唯一需要关注的问题。我们还需要关注由上瘾的大脑所带来的问题。我们刚刚提到的元分析的作者发现，“网瘾与生活质量呈负相关，这在主观的(生活满意度)和客观的(环境条件质量)指标上都有所反映”。简单地说，网瘾与低生活满意度有关。这意味着除了上瘾，还有其他因素在起作用。
在过去几年里，研究者们帮忙回答了这个问题。多项高质量的研究表明，与健康对照组相比，网瘾者的大脑结构发生了实质性变化。其中一个发生变化的区域被称为前扣带回，这是大脑中与情绪脑和前额叶皮质都有独特联系的区域。它和前额叶皮质一起发挥缓和冲动控制的作用。令人忧虑的是，研究清楚地表明，网瘾者的前扣带回比其他人的小。最近的一项研究表明，网瘾者的前额叶皮质和前扣带回之间的连接可能也比其他人的弱。
我们还不确定究竟是有这些大脑特征的人更容易成为网瘾者，还是网瘾导致了这些特征的形成，但我们知道我们的选择和行为会改变我们的大脑。过度使用容易使人上瘾的技术有可能引发这些结构性差异，我们需要认真对待这些结果。任何使用互联网的人在某种程度上都容易受到互联网对大脑的影响。换句话说，就算你不是网瘾者，也要承受种种后果。
科技除了会对我们的上瘾回路造成影响，还可以通过促进盲目的活动来切断我们与高级脑的连接。当我们把注意力转向点击诱饵、浏览不停滚动的新闻推送或连续不断的视频队列时，我们思考、专注和活在当下的能力就会被浪费。从事这些活动，常常会使我们陷人一种近乎无意识的状态。当我们最终跳出这种状态时，我们会意识到时间已经被大量消耗，而收获少得可怜——当然毫无成效。我们的大脑可能会一直处于休眠状态。一旦我们意识到自己浪费了多少时间，我们就会开始感到恼怒和沮丧，进而驱使我们的大脑寻求快速的解决方案，并使这种恶性循环持续下去。我们不难看出，接下来自己会上演之前的一幕或者去厨房吃一些垃圾食品。
重要的是你要明白，你的无意识状态对互联网企业有利，因为它让你不再质疑自己对时间的使用。你在网站、应用程序或其他数字平台上花费的时间越多，其所有者的收益就越高。这就是为什么视频网站有自动播放功能——个内置功能，可以根据你的观看历史自动播放相关视频。这也是网站乐于发布极端夸张的点击诱饵的原因。
虽然数字通信有明显的好处，但我们知道这与面对面的互动不同。而且，我们越来越多地看到，数字设备正在妨碍我们在非数字世界中与亲友共度美好时光。这些设备会分散我们的注意力，破坏我们的人际关系。
在2018年的一项研究中，研究人员招募了数百人到餐厅与朋友或家人共进晚餐。一些人将手机放在桌子上，而其他人则将手机收起来。不出所料，那些把手机放在桌上的人报告说JN江南·体育官网入口，他们的注意力更加分散，对这顿饭的享受程度较低。
在另一项研究中，当两个陌生人交谈时，如果有手机在场(即使手机不属于他们中的任何一方)，就会降低感知到的共情关注水平。当手机被拿走后，他们报道说，他们的互动“明显更好”。这些研究给出了一个直截了当的提醒，提醒你在下次吃饭或交谈时放下手机。
芝加哥大学和哈佛大学的研究人员进行的一项研究表明，与另一个人握手可以增加合作行为，提高谈判效果。这只是我们从面对面交流中获得丰富的信息、从细微差别中获益的一种方式。肢体语言、面部表情，甚至另—个人的气味，都有助于在面对面的交流中产生复杂的相互作用。当我们走向数字化时，其中的大部分益处都消失了。
2017年的一篇论文综述了与成年人智能手机使用和心理健康相关的试验，其中有一种模式被多次记录：抑郁、焦虑和应激都与智能手机的使用存在问题有关。在这里，“问题”意味着过度使用智能手机，以至于干扰生活。频繁使用互联网的大学生也多次出现抑郁症状。更令人不安的是，现有研究的综述表明，成年人的网瘾与风险自智能手机问世以来几乎增加了1倍，而这一风险在18岁以下的群体中增加了近4倍。
同样，这只是联系。我们不知道抑郁症患者是否更可能过度使用现代科技，或者是相反。尽管如此，结果还是令人震惊。
对于儿童来说，暴露于数字产品可能是一种危险的预兆。不论对孩子还是成年人，在我们的现代科技中，可能没有哪一方面能像社交媒体那样既受到欢迎，又制造问题。
我们是社交动物，与他人在一起才能更好地生存。我们如此强烈地沉迷于社交媒体，部分原因是社交媒体让我们跨越空间，聚在一起分享想法和喜好。但这是有代价的。如果我们考虑到社交媒体的参与范围，任何负面影响都可能会引起全球性关注。
全球互联网用户平均拥有8.5个社交媒体账号。不出所料，16~24岁的人每天花在社交媒体上的时间最多(平均3小时零1分钟)。相比之下，55~64岁的人平均拥有2.85个账号。我们需要考虑到全球总人又有77亿。当你读到这篇文章的时候，这个数字可能已经接近80亿了。如前所述，互联网有超过40亿用户，活跃的社交媒体用户有35亿。人们花在社交媒体上的平均时间是2小时22分钟。
科技对我们这个物种的生存和成功一直至关重要。火的产生需要新的技术。勺子一度是一项新奇的技术发明。现代科技的许多方面也对我们非常有益。然而，我们必须明白，我们已经到达了一个进化的新阶段，在这个阶段，科技能够利用和操纵我们。
我们也不能忽视这样一个事实：我们已经不可避免地与电子设备在一起，从而远离了有意义的、面对面的交流。此外，科技往往使我们暴露在人造光下，尤其是蓝光，这将妨碍健康生活的其他方面，例如获得良好的睡眠。而且最重要的是，我们必须正视这样一个事实：我们的数字互动可能会对我们的大脑产生负面影响。
